
Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые известны своим глубоким оздоровительным действием, включая противовоспалительную активность, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и мозга, улучшение состояния при бесплодии, а также при лечении сахарного диабета и эффективном снижении веса.
Их также называют незаменимыми жирами, поскольку, несмотря на то, что они необходимы организму для различных целей, наше тело не способно синтезировать их и может получить только из пищи. Среди множества типов жиров Омега-3, важные для здоровья человека - это альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью сердца:
Многочисленные исследования указывают на защитное действие жиров омега-3 на сердце.
Существуют добавки рыбьего жира, богатые этими полиненасыщенными жирными кислотами, однако лучшим способом будет сделать рыбу неотъемлемой частью ежедневного рациона. Рекомендуется употреблять не менее 200 граммов рыбы, богатой омега-3 жирами, в неделю. К рыбе, богатой этими жирами, относятся форель, тунец, сардины и т.д.
Хотя они известны своим влиянием на укрепление сердечно-сосудистой системы, они также оказывают оздоровительное воздействие и на другие органы, как показано ниже.
Последние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 оказывают защитное действие против развития таких заболеваний печени, как жировая болезнь и цирроз. Омега-жирная кислота, обладающая наиболее сильным защитным действием на печень, - это докозагексаеновая кислота.
Жирные кислоты омега-3 потенциально могут помочь в лечении ревматоидного артрита благодаря своей способности снимать воспаление. Предварительные исследования, хотя и многообещающие, недостаточны, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы проработать этот эффект омега-3 жирных кислот.
Они также обладают способностью бороться с раковыми заболеваниями, улучшают психическое здоровье и когнитивные функции нашего организма. Продолжаются исследования, чтобы понять, насколько полезны для здоровья эти жирные кислоты, но главное, что вы можете сделать, - это то, что, сделав рыбу неотъемлемой частью своего обычного рациона, вы сможете оказать ряд положительных эффектов на свое здоровье.
Чтобы узнать больше о том, как включить жирные кислоты Омега-3 в свой рацион, приходите в 鶹ý (в центре Бруклина, Грейвсенде, Флэтбуше, Форт-Грин и в центре Манхэттена), чтобы поговорить с нашим диетологом.
鶹ý аккредитованное медицинское учреждение в штате Нью-Йорк, деятельность которого осуществляется в соответствии со Статьей 28 Закона о здравоохранении. Данный закон регулирует и признает аккредитацию государственных медицинских учреждений, гарантируя наличие у них соответствующих лицензий и надлежащее функционирование. Пройдя процедуру аккредитации в соответствии со Статьей 28, 鶹ý свою приверженность соблюдению самых высоких стандартов оказания медицинской помощи.
В нашем многопрофильном медицинском центре работают высококвалифицированные врачи, медсестры и вспомогательный персонал, которые прилагают все усилия для обеспечения наилучшего медицинского обслуживания пациентов на Манхэттене, в Бруклине, Нью-Йорке и Бронксе, включая Бруклинские высоты, Дамбо, Проспект Хайтс, Парк Слоуп, Клинтон Хилл, Боэрум Хилл, Ред Хук, Гарлем, Грейвснек, Флатбуш и Бедфорд-Стайвесант.