鶹ý

* Открыто 7 дней в неделю

Запись в вечернее время

Жирные кислоты Омега-3 способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и мозга

Последнее обновление: 10 апреля 2025

Что такое жирные кислоты Омега 3?

Жирные кислоты Омега-3 способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и мозга

Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые известны своим глубоким оздоровительным действием, включая противовоспалительную активность, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и мозга, улучшение состояния при бесплодии, а также при лечении сахарного диабета и эффективном снижении веса.

Их также называют незаменимыми жирами, поскольку, несмотря на то, что они необходимы организму для различных целей, наше тело не способно синтезировать их и может получить только из пищи. Среди множества типов жиров Омега-3, важные для здоровья человека - это альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Как жиры Омега-3 влияют на здоровье сердца?

Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью сердца:

  • Снижение синтеза медиаторов, отвечающих за развитие воспаления, которое, как считается, повреждает кровеносные сосуды, что впоследствии приводит к заболеваниям сердца.
  • Снижение синтеза нездоровых жиров, таких как триглицериды.
  • Вызывает расширение кровеносных сосудов, тем самым снижая артериальное давление.
  • Снижение риска образования аномальных тромбов, что уменьшает риск инсульта и инфаркта.
  • Профилактика нарушений ритма сердца.

Многочисленные исследования указывают на защитное действие жиров омега-3 на сердце.

  • В ходе исследования около тысячи человек наблюдались в течение 20 лет. Выяснилось, что смертность от ишемической болезни сердца была на 50 % ниже у тех пациентов, которые регулярно употребляли рыбу в небольших количествах, по сравнению с теми, кто ее не употреблял. Такое снижение смертности было объяснено содержанием в рыбе жиров омега-е.

Что вы можете сделать, чтобы увеличить потребление жирных кислот Омега-3?

Существуют добавки рыбьего жира, богатые этими полиненасыщенными жирными кислотами, однако лучшим способом будет сделать рыбу неотъемлемой частью ежедневного рациона. Рекомендуется употреблять не менее 200 граммов рыбы, богатой омега-3 жирами, в неделю. К рыбе, богатой этими жирами, относятся форель, тунец, сардины и т.д.

 

Каковы другие полезные эффекты жирных кислот Омега 3?

Хотя они известны своим влиянием на укрепление сердечно-сосудистой системы, они также оказывают оздоровительное воздействие и на другие органы, как показано ниже.

Влияние на печень

Последние исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 оказывают защитное действие против развития таких заболеваний печени, как жировая болезнь и цирроз. Омега-жирная кислота, обладающая наиболее сильным защитным действием на печень, - это докозагексаеновая кислота.

Ревматоидный артрит

Жирные кислоты омега-3 потенциально могут помочь в лечении ревматоидного артрита благодаря своей способности снимать воспаление. Предварительные исследования, хотя и многообещающие, недостаточны, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы проработать этот эффект омега-3 жирных кислот.

Они также обладают способностью бороться с раковыми заболеваниями, улучшают психическое здоровье и когнитивные функции нашего организма. Продолжаются исследования, чтобы понять, насколько полезны для здоровья эти жирные кислоты, но главное, что вы можете сделать, - это то, что, сделав рыбу неотъемлемой частью своего обычного рациона, вы сможете оказать ряд положительных эффектов на свое здоровье.

Чтобы узнать больше о том, как включить жирные кислоты Омега-3 в свой рацион, приходите в 鶹ý (в центре Бруклина, Грейвсенде, Флэтбуше, Форт-Грин и в центре Манхэттена), чтобы поговорить с нашим диетологом.

Страница обновлена 10 апреля 2025 г. д-ром Дворкиной (врачом общей практики) из Century Medical & Dental Center»

Найти медицинский офис в Нью-Йорке рядом с вами Медицинские офисы в Нью-Йорке

Century Medical & Dental Расположение на карте
Что представляет собой многопрофильная клиника 鶹ý?

鶹ý аккредитованное медицинское учреждение в штате Нью-Йорк, деятельность которого осуществляется в соответствии со Статьей 28 Закона о здравоохранении. Данный закон регулирует и признает аккредитацию государственных медицинских учреждений, гарантируя наличие у них соответствующих лицензий и надлежащее функционирование. Пройдя процедуру аккредитации в соответствии со Статьей 28, 鶹ý свою приверженность соблюдению самых высоких стандартов оказания медицинской помощи.

В нашем многопрофильном медицинском центре работают высококвалифицированные врачи, медсестры и вспомогательный персонал, которые прилагают все усилия для обеспечения наилучшего медицинского обслуживания пациентов на Манхэттене, в Бруклине, Нью-Йорке и Бронксе, включая Бруклинские высоты, Дамбо, Проспект Хайтс, Парк Слоуп, Клинтон Хилл, Боэрум Хилл, Ред Хук, Гарлем, Грейвснек, Флатбуш и Бедфорд-Стайвесант.