麻豆传媒

La diabetes es una enfermedad com煤n. Se caracteriza por una deficiencia de insulina, lo que provoca una elevaci贸n del nivel de glucosa en la sangre. El nivel elevado de glucosa en la sangre durante un tiempo prolongado es responsable de todas las complicaciones mortales de la diabetes. Por lo tanto, el objetivo principal del tratamiento de la diabetes es mantener la glucosa en la sangre lo m谩s cerca posible de los niveles normales.

Actualmente, este objetivo se logra principalmente mediante el uso de insulina en el caso de la diabetes tipo 1 y una combinaci贸n de insulina y medicamentos para la diabetes en el caso de la diabetes tipo 2. Existen ciertas medidas adicionales no farmacol贸gicas que pueden mejorar significativamente el nivel de glucosa en la sangre. A continuaci贸n, se presenta un resumen de estas medidas.

Siempre se aconseja a las personas con diabetes que realicen ejercicio regular. El tipo, la duraci贸n y la intensidad del ejercicio var铆an individualmente. En general, un ejercicio aer贸bico de intensidad leve a moderada durante al menos 10 a 30 minutos al d铆a, de 3 a 5 d铆as a la semana, es suficiente. Algunos ejemplos de actividades aer贸bicas son caminar a paso ligero, trotar, correr y andar en bicicleta.

Si no puede hacer eso, intente integrar la actividad f铆sica en su vida diaria. Por ejemplo, deje de usar el ascensor y suba por las escaleras. Intente estacionar el coche lejos de la entrada para que tenga que caminar un poco antes de llegar a su casa u oficina. No vea demasiada televisi贸n y evite sentarse frente a su computadora todo el tiempo.

La importancia del ejercicio regular para mejorar el control del nivel de glucosa en la sangre est谩 bien documentada en la investigaci贸n cient铆fica. Seg煤n un informe publicado en la revista Diabetes Research and Clinical Practice, se observ贸 que el ejercicio regular puede prevenir la progresi贸n de la intolerancia a la glucosa, un estado prediab茅tico, a la diabetes tipo 2. En un informe similar publicado en el British Journal of Sports Medicine, se encontr贸 que el ejercicio regular ayuda a alcanzar un nivel 贸ptimo de glucosa en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina.

1. Carbohidratos:

Estos alimentos contienen carbohidratos refinados. Se absorben r谩pidamente y pueden provocar un aumento brusco del nivel de glucosa en la sangre. Incluyen productos alimenticios como pan blanco, arroz blanco, galletas, pasteles, dulces, boller铆a y cerveza. Por esta raz贸n, siempre es importante evitar cualquiera de estos alimentos en pacientes con diabetes.

Los alimentos recomendados para pacientes con diabetes son aquellos ricos en carbohidratos complejos. Estos se absorben lentamente y producen un aumento gradual del nivel de glucosa en la sangre. Ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos complejos son el pan integral, los cereales, las legumbres (como los frijoles), la cebada, el trigo y las verduras.

2. Fibras:

Procure incluir alimentos ricos en fibra en su dieta. La recomendaci贸n de ingesta diaria de fibra es entre 20 y 45 mg. Las frutas ricas en fibra incluyen pl谩tano, manzana con piel, naranja, fresas y frambuesas. Las verduras con abundante contenido de fibra son los guisantes verdes, el br贸coli y las patatas con piel, as铆 como los cereales y las legumbres.

El American Journal of Clinical Nutrition ha relacionado el aumento en la ingesta de carbohidratos refinados y la disminuci贸n en la ingesta de fibra con el incremento en la prevalencia de diabetes tipo 2 durante el siglo 20^th. Por lo tanto, el mensaje clave aqu铆 es evitar los carbohidratos refinados y consumir alimentos ricos en fibra.

3. Prote铆nas:

Las prote铆nas deben consumirse en cantidad adecuada. El pescado tiene mucha menos cantidad de colesterol y grasas en comparaci贸n con las aves y la carne, y es rico en 谩cidos grasos omega 3. Estos factores hacen del pescado una de las mejores fuentes de prote铆nas.

4. Ingesta de l铆quidos

Los zumos de frutas y los refrescos son ricos en az煤car y, por lo tanto, pueden provocar un aumento brusco de su nivel de glucosa en la sangre. Por esta raz贸n, las personas con diabetes deben evitar el consumo de cualquiera de estos productos que contienen az煤car. El mejor enfoque tanto para las personas con diabetes como para la poblaci贸n en general es beber al menos 8 a 10 vasos de agua limpia al d铆a.

Estas medidas pueden ayudarle a lograr un control adecuado del az煤car en la sangre hasta cierto punto. Sin embargo, no debe automanejar su diabetes 煤nicamente con las medidas diet茅ticas y el ejercicio mencionados anteriormente. Esto se debe a que la mayor铆a de las veces estas medidas por s铆 solas no son suficientes y requieren medicamentos. Por lo tanto, debe seguir estrictamente el plan de tratamiento que le proporcione su m茅dico de Brooklyn.

Consulte a nuestros nutricionistas别苍听麻豆传媒 (centro de Brooklyn, Gravesend, Flatbush, Fort Greene y 麻豆传媒) para ver qu茅 dieta es la m谩s adecuada para usted.