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Las bacterias que invaden los ri帽ones, ur茅teres, vejiga o uretra provocan infecciones del tracto urinario. Las infecciones frecuentes del tracto urinario pueden causar da帽o renal; por ello, es fundamental conocer las medidas preventivas adecuadas para evitarlas. Las personas que han padecido una infecci贸n de este tipo en el pasado, o aquellas con infecciones del tracto urinario tratadas incorrectamente con anterioridad, tienen un mayor riesgo de sufrir infecciones frecuentes del tracto urinario.

C贸mo Prevenir las Infecciones del Tracto Urinario

No obstante, la prevenci贸n de estas infecciones inc贸modas y dolorosas es extremadamente sencilla si se siguen ciertas pautas relacionadas con la higiene genital, la dieta y la vestimenta. Mantener la higiene genital es particularmente importante en las mujeres, ya que la abertura de la uretra y la vagina se encuentran muy cerca del recto. Como resultado, las bacterias da帽inas del recto pueden ingresar f谩cilmente al tracto urinario a trav茅s de la uretra, provocando infecciones del tracto urinario.

Pautas de Higiene

• Siempre limpie el 谩rea genital de adelante hacia atr谩s para evitar exponer la abertura de la uretra a bacterias del recto, especialmente despu茅s de evacuar.
• Los tampones son m谩s efectivos que las toallas sanitarias para prevenir infecciones del tracto urinario, ya que con los tampones la abertura de la uretra se mantiene seca, a diferencia de lo que ocurre con las toallas sanitarias.
• Orine con frecuencia y evite retener la orina durante demasiado tiempo, ya que la orina acumulada en la vejiga a menudo se convierte en un caldo de cultivo para bacterias da帽inas.
• Evite el uso de productos con fragancias artificiales, como polvos de talco, desodorantes y toallas sanitarias, en la zona genital.
• Aseg煤rese de vaciar su vejiga y limpiar sus genitales despu茅s de las relaciones sexuales.
• Tambi茅n es importante evitar la ropa interior sint茅tica y ajustada, las tangas y los pantalones vaqueros o pantalones ajustados, ya que estos pueden aumentar la transpiraci贸n y la acumulaci贸n de bacterias alrededor de los genitales, incrementando as铆 el riesgo de infecciones del tracto urinario. En su lugar, opte por ropa interior de algod贸n y holgada, que absorbe mejor el sudor y se seca r谩pidamente.

聽Medidas Diet茅ticas

• Beba de 1 a 1.5 litros de agua y l铆quidos diariamente para eliminar las bacterias da帽inas de su tracto urinario y prevenir la acumulaci贸n innecesaria de orina en la vejiga.
• Evite la cafe铆na, el alcohol, la nicotina, las bebidas carbonatadas, los alimentos picantes y los edulcorantes artificiales.
• Fuentes excelentes de vitamina C, como los c铆tricos, los tomates y el jugo de lima, refuerzan su inmunidad para ayudar a combatir las infecciones. Adem谩s, mantienen la orina 谩cida para prevenir el crecimiento bacteriano. Por lo tanto, consumir diariamente alimentos ricos en vitamina C deber铆a contribuir a prevenir las infecciones del tracto urinario.
• Consuma suficiente fibra en su dieta para evitar el estre帽imiento. Las ciruelas pasas, la avena integral, los frutos secos y las bayas son buenas opciones de fibra. El estre帽imiento es uno de los muchos factores que aumentan el riesgo de desarrollar una infecci贸n del tracto urinario; por lo tanto, evitarlo con fibra y l铆quidos es una excelente manera de prevenir estas infecciones.

Antibi贸ticos para la Prevenci贸n de Infecciones del Tracto Urinario

A las personas que experimentan m谩s de dos episodios de infecci贸n del tracto urinario en seis meses, o a aquellas que pueden experimentar tres o m谩s episodios en un a帽o, se les aconsejan antibi贸ticos a largo plazo para la prevenci贸n de estas infecciones. Adem谩s, quienes experimentan una infecci贸n del tracto urinario despu茅s de las relaciones sexuales pueden tener que tomar un antibi贸tico inmediatamente despu茅s del coito. La nitrofuranto铆na y el sulfametoxazol con trimetoprima en dosis bajas son los antibi贸ticos com煤nmente utilizados para la prevenci贸n de infecciones del tracto urinario. La aplicaci贸n t贸pica o local de estr贸geno en y alrededor de los genitales tambi茅n puede reducir los episodios de infecciones del tracto urinario en mujeres posmenop谩usicas.

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